مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، تمارين العقلة تمرين شامل يهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام، حيث يعمل على تحسين اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل، ويعتبر تمرين العقلة من أفضل التمارين الرياضية التى تعمل على تقوية جميع عضلات جسم الأنسان.
ويساعد تمرين العقلة في زيادة المرونة وقوة التحمل بشكل عام، فالتمرين له أشكال عديدة مثل أداء التمرين عن تقريب اليدين مع بعضها البعض أو مع وضع مسافة بينهما وكل شكل من الأشكال يؤثر على عضلة مختلفة من عضلات الظهر بشكل خاص وعضلات الجسم بشكل عام وهو من افضل تمارين للرجل في البيت.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.