مع قرب انتهاء العطلة الصيفية وبدء العام الدراسى الجديد، يشعر الكثيرون بحالة من الحزن والكآبة بسبب انتهاء فترة الراحة والعودة إلى الروتين المرهق، إلا أنه توجد بعض الخطوات التى يمكن أن تساعد على الانتقال من الإجازة الى الروتين العملى بسهولة، وفقا لموقع “BBC”.
نصائح للتغلب على كآبة انتهاء الإجازة
انجز المهام الصغيرة
قد يكون من المغري البدء مباشرة في معالجة أصعب مهمة أولاً، لكن مدربة التوجيه المهني سارة روبنسون تقول إنه من الأفضل “العودة تدريجياً” من خلال البدء بمهام صغيرة يمكن إدارتها .
استمتع بالأجواء السياحية ولكن في المنزل
يجدر أيضاً أن نتذكر ما كان ممتعاً في العطلة، لذلك “أحضر معك جزءًا واحدًا من العطلة يبعث على الراحة والاسترخاء. قد يكون ذلك نزهة مسائية، أو تناول الطعام دون النظر إلى الشاشة، أو القراءة قبل النوم بدلاً من استخدام الشاشة، أو مجرد قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
استفد بعطلاتك القصيرة لاحقا
العطلة نفسها ليست هي ما يجعلها ممتعة ومفيدة للغاية، بل إن الترقب للذهاب يلعب أيضاً دوراً رئيسياًـ ويمكن أن يؤثر نوع العطلة أو مدتها على التأثير الإجمالي.
كما أن العطلات التي تتضمن نشاطًا بدنيًا قد تكون أفضل للرفاهية من مجرد الاستلقاء بجانب حمام السباحة، لكن هناك عاملاً آخر يجب مراعاته وهو مدة عطلتك القادمة.
وبحسب الخبراء، تمنح فترات الراحة الأطول دفعة أكبر، لكن يبدو أنها تتلاشى بشكل أسرع، لذلك هناك بعض الأدلة على أن فترات الراحة الأقصر ولكن الأكثر انتظاماً تجلب فوائد صحية أكبر، قد يبدو الانتعاش الذي يوفره الإجازة لمدة خمسة أيام مماثلاً للإجازة لمدة عشرة أيام، ولكن يمكنك القيام بذلك مرتين أكثر.