يمثل الصيام خلال شهر رمضان تحديًا صحيًا لبعض الفئات، خاصة مرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم، حيث يُعد هبوط السكر أثناء الصيام من أكثر المشكلات شيوعًا خلال شهر رمضان، وقد يتحول من عرض بسيط إلى حالة خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح وفي الوقت المناسب، وفقًا لتقرير موقع “كلافلينيد كلينيك”.
يبقى الوعي الصحي هو خط الدفاع الأول للوقاية من هبوط السكر أثناء الصيام، مثل التغذية السليمة، ومتابعة الإشارات التي يرسلها الجسم، والالتزام بالإرشادات الطبية، لضمان صيام آمن وصحي خلال شهر رمضان.
أسباب حدوث هبوط في مستويات سكر الدم خلال الصيام
يحدث هبوط السكر عندما:
– ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدلات الطبيعية، نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.
– عدم التوازن بين الأدوية المتناولة وكمية الغذاء المتناول.
– بذل مجهود بدني زائد أثناء الصيام.
ويؤكد الأطباء أن التعرف المبكر على العلامات التحذيرية يُعد خطوة أساسية للوقاية من المضاعفات.
أبرز علامات هبوط السكر أثناء الصيام تبدأ غالبًا بشكل تدريجي، وتشمل ما يلى:
– الشعور المفاجئ بالجوع الشديد.
– الدوخة.
– الصداع.
– التعرق البارد.
– رعشة اليدين.
– تسارع ضربات القلب.
– الشعور بالقلق أو التوتر غير المبرر.
– صعوبة في التركيز وتشوش ذهني.
وفي الحالات الشديدة، قد يصل الأمر إلى الإغماء أو فقدان الوعي، ما يشكل خطرًا حقيقيًا على حياة الصائم.
ويشير مختصو التغذية إلى أن بعض الأشخاص قد يخلطون بين أعراض هبوط السكر وأعراض الإرهاق العادي الناتج عن الصيام، وهو ما يؤدي إلى تجاهل الحالة وتأخير التعامل معها، لذلك، يُنصح بالانتباه لأي أعراض غير معتادة، خاصة لدى مرضى السكري وكبار السن.
طرق السيطرة والوقاية من هبوط مستويات السكر أثناء الصيام
وجبة السحور
أما عن طرق السيطرة والوقاية من هبوط السكر، فيؤكد الأطباء أن البداية تكون من وجبة السحور، التي يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، إلى جانب البروتينات كالفول أو البيض، لما لها من دور في إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول، كما يُنصح بتجنب السكريات البسيطة في السحور مثل المشروبات المحلاة والحلويات، لأنها ترفع السكر بسرعة ثم تؤدي إلى هبوطه بشكل مفاجئ.
وجبة الإفطار
وفي وجبة الإفطار، يُفضل كسر الصيام بشكل تدريجي، والابتعاد عن الإفراط في الحلويات والمشروبات المُحلاة أيضًا، كما يُنصح بتأجيل المجهود البدني العنيف إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، لتقليل فرص هبوط السكر.
نصائح لمرضى السكر في الصيام
بالنسبة لمرضى السكر، فإن استشارة الطبيب قبل رمضان أمر ضروري، حيث يجب اتباع إرشادات الطبيب وفقًا لكل حالة، من حيث ضبط جرعات الأدوية أو الإنسولين بما يتناسب مع نظام الصيام، كما يجب على المريض الإفطار فورًا في حال ظهور أعراض هبوط السكر، وعدم المجازفة باستكمال الصيام حفاظًا على سلامته.