تحرص الكثير من الأسر على تناول أكلات تقليدية مميزة خلال العيد، ويأتي على رأسها الرنجة والفسيخ، ورغم الشعبية الكبيرة لهذه الأطعمة، فإنها تحتوي على نسب مرتفعة من الملح، ما قد يسبب الشعور بالعطش الشديد وجفاف الجسم بعد تناولها.
ووفقًا لتقرير موقع “Health”، ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة الناتج عن تناول الرنجة والفسيخ نظرًا لمحتواها العالى من الصوديوم.
فيما يلى.. مشروبات طبيعية لترطيب الجسم بعد أكلة الفسيخ والرنجة:
الماء.. الخيار الأول والأهم
يبقى الماء هو المشروب الأكثر فعالية لترطيب الجسم بعد تناول الأطعمة المالحة مثل الرنجة والفسيخ، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء لأنه يساعد على إعادة التوازن للسوائل في الجسم والتقليل من الشعور بالعطش والاحتفاظ بالسوائل، كما يساهم في دعم وظائف الكلى لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة بشكل طبيعي، وينصح بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم وعدم الاكتفاء بتناول كميات كبيرة منه دفعة واحدة.
مشروب الليمون بالنعناع
يُعد مشروب الليمون بالنعناع من أكثر المشروبات المنعشة التي تناسب أجواء العيد، خاصة بعد تناول الأطعمة المالحة، حيث أن الليمون غني بمحتواه من فيتامين C ويساعد على تنشيط الجسم وإعطاء إحساس بالانتعاش، بينما يعمل النعناع على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة عبر خلط عصير الليمون الطازج مع الماء البارد وإضافة أوراق النعناع وقليل من العسل أو السكر حسب الرغبة.
الكركديه البارد
يتميز الكركديه بطعمه المنعش وقدرته على المساعدة في ترطيب الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، ويُفضل تناوله باردًا بعد نقعه في الماء ثم تحليته حسب الرغبة، ليكون مشروبًا مناسبًا لترطيب الجسم وتخفيف تأثير الأطعمة الغنية بالملح.
عصير الخيار
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء، لذلك يُعد من أفضل المكونات التي تساعد على ترطيب الجسم، ويمكن تحضير عصير الخيار بمزجه مع قليل من الليمون والنعناع للحصول على مشروب خفيف ومنعش يساعد على تقليل الشعور بالعطش بعد تناول الرنجة والفسيخ.
عصير البرتقال الطبيعي
يعتبر عصير البرتقال الطبيعى من المشروبات الى تساعد على الترطيب، فهو غنى بمحتواه من فيتامين C، ويساعد الجسم على استعادة نشاطه بعد الأكل.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على الهضم الصحى خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة، كما يقلل من الإحساس بالامتلاء خاصة بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح.
التمر باللبن
يُعد مشروب اللبن مع التمر خيارًا مغذيًا يساعد على تعويض الجسم بالطاقة والسوائل في الوقت نفسه، فاللبن يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، بينما يمنح التمر طاقة سريعة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، ويمكن تناوله بعد أكلة الرنجة والفسيخ، لاستعادة النشاط دون الشعور بخمول أو انخفاض في الطاقة خاصة خلال أيام العيد.
نصائح مهمة بعد تناول الرنجة والفسيخ
إلى جانب تناول المشروبات المرطبة، ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول الرنجة والفسيخ لتجنب الشعور الشديد بالعطش أو احتباس السوائل.
يُفضل الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والطماطم، لما تحتويه من نسبة عالية من الماء والألياف.
يساعد المشي الخفيف بعد الوجبة أيضًا على تحسين الهضم والشعور بالراحة.