يعد الترطيب أساسيًا للصحة الجيدة، ويُصبح الجفاف مشكلة شائعة في فصل الصيف، لذلك من المهم ليس فقط شرب كميات كافية من الماء، بل أيضًا إضافة مشروبات مرطبة إلى روتينك الصيفي، وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth”.
فوائد مشروبات التخلص من السموم
تُعتبر مشروبات الديتوكس الخيار الأمثل لفصل الصيف، ومشروب الديتوكس هو عبارة عن ماء يحتوي على فواكه أو خضراوات أو أعشاب مثل الليمون أو الخيار أو الزنجبيل أو النعناع، وهو مصمم للمساعدة في ترطيب الجسم وتحسين الصحة ودعم الهضم خاصة فى الطقس الحار.
ويقول الخبراء إن الأمر لا يتعلق في مشروبات التخلص من السموم الصيفية بتنظيف الجسم من السموم بطريقة سحرية، بل يتعلق بترطيب الجسم، ودعم عملية الهضم، وتبريد الجسم، ويمكن للمشروبات المناسبة أن تحسن الطاقة، وتقلل الانتفاخ، وتساعد في الحفاظ على توازن الكهارل.
ويكمن السر في اختيار المشروبات بناءً على احتياجات جسمك وليس على الصيحات الرائجة، وتجنب الإفراط في تناول السكر أو الإفراط في استخدام المكونات القوية مثل الخل، حيث تعمل مشروبات التخلص من السموم بشكل أفضل كأدوات داعمة إلى جانب الترطيب الكافي والوجبات المتوازنة والنظام الغذائي الجيد، ولكنها ليست بديلًا للطعام أو الماء.
4 مشروبات ديتوكس سهلة التحضير فى المنزل
ماء الليمون والنعناع: وهو مشروب منعش وغني بفيتامين سي، فهو يدعم عملية الهضم ويحافظ على ترطيب الجسم.
ماء منقوع بالخيار: هذا المزيج من الخيار مع الماء يقدم مشروبًا منعشًا ومرطبًا، وهو مثالي لتقليل حرارة الجسم والانتفاخ.
ماء الكمون: يساعد على تحسين الهضم، ويقلل الانتفاخ، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
الماء المنقوع مع بذور الريحان: وهو مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات يمنع الجفاف ويدعم صحة الأمعاء.
نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك في الصيف
– يمكنك استخدام تطبيق تذكير بشرب الماء على هاتفك، سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك المتعلقة بشرب الماء.
– أضف نكهة خالية من السكر إلى الماء لجعله أكثر جاذبية.
– جرب إضافة بعض الفاكهة الطازجة مثل شرائح الليمون أو التوت أو الأناناس أو البرتقال إلى الماء لإضافة بعض النكهة الطبيعية.
– يمكنك تحضير أنواع مختلفة من المشروبات مثل الشاي المثلج والشاي الأخضر والأسود، لزيادة كمية الماء التي تتناولها.
– قبل تناول أي شيء، اشرب كوبًا من الماء، بهذه الطريقة، يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
– تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل التوت والبرتقال والعنب والجزر والخس والملفوف والسبانخ والبطيخ.
– احرص دائمًا على حمل زجاجة ماء خلال ساعات النهار، بل واحتفظ بواحدة بجانب سريرك طوال الليل.