من الضرورى تنظيف الأسنان بالفرشاه والمعجون مرتين على الأقل يوميا، للحفاظ على صحة الفم والأسنان، وللوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة التي قد تتسبب بها البكتيريا الموجودة بالفم، بجانب الحفاظ على المظهر والوقاية من رائحة الفم الكريهة.
وبحسب صحيفة “الجارديان”، رغم أهمية تنظيف الاسنان يوميا، إلا أن أغلب الناس لا يدركون أهمية تنظيف جزء أخر بالفم، وهو اللسان.
ما هي فوائد تنظيف اللسان؟
يستهدف تنظيف الأسنان بالفرشاة تنظيف الأسنان نفسها، بينما يستهدف استخدام خيط الأسنان المناطق التي يصعب الوصول إليها بينها، ويؤدي المواظبة على كليهما إلى تقليل خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة عن طريق إزالة طبقة البلاك التي تتراكم على الأسنان وحولها.
اللسان مغطى بالعديد من النتوءات الصغيرة التي تُسمى الحليمات. تساعدنا هذه الحليمات على القيام بوظائف مثل الكلام والمضغ، وتؤثر على تفضيلاتنا الغذائية، يتراكم الغشاء الحيوي بين الحليمات وحولها. يمكن أن يعمل هذا الغشاء الحيوي كمستودع للبكتيريا، التي قد تنتشر إلى أجزاء أخرى من الفم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض اللثة .
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، تشير بعض الأدلة إلى أن هذا الخزان قد يكون مرتبطًا بمشاكل صحية جهازية أخرى، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن فرط نمو البكتيريا قد يؤدي أيضاً إلى رائحة الفم الكريهة. فعندما تتحلل البكتيريا المنتجة للكبريت على اللسان، قد ينتج عن هذه العملية مركبات تسبب رائحة الفم الكريهة. ومن علامات حدوث ذلك وجود طبقة بيضاء على اللسان وطعم معدني مستمر، ويمكن أن يساعد تنظيف اللسان بلطف في التخلص من هذه المشكلة.
أفضل الأدوات لتنظيف اللسان
من الأفضل استخدام مكشطة اللسان بدلاً من فرشاة الأسنان، إذ قد يحدث تلوث متبادل إذا استخدمت الأداة نفسها لكلا الجزأين، رغم أنه ليس من الخطأ استخدام الفرشاة، ولكن من الأفضل استخدام مكشطة اللسان، وفقا للخبراء.
وينصح باستخدام مكشطة معدنية، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ أو النحاس، بدلاً من المكشطة البلاستيكية. فالبلاستيك قد يتلف مع مرور الوقت، وقد تترك الأدوات البلاستيكية خدوشًا دقيقة على اللسان، ويمكن استخدام فرش الأسنان التي تحتوي على مكشطة مطاطية على الجانب الآخر من رأس الفرشاة نظرًا لسهولة استخدامها وراحتها، كما يمكن اضافة غسول الفم إلى ذلك الروتين لتحقيق نتائج أفضل.
ينصح خبراء صحة الأسنان باستبدال أدوات العناية بالفم المصنوعة من المطاط والبلاستيك والشعيرات كل ثلاثة أشهر. وبينما يمكن تعقيم المكاشط المعدنية، و يُنصح باستشارة أخصائي صحة الأسنان لتحديد روتين التنظيف الأنسب لك.
كيف تنظف لسانك؟
عند تنظيف اللسان، أخرج لسانك وركز على الجزء الأمامي منه، هذا الأمر سهل حتى على الأشخاص الذين يعانون من رد فعل التقيؤ، لأن الجزء الخلفي هو عادةً ما يُثير هذا الرد. استخدم حركة مسح بسيطة لتنظيف اللسان.
إذا استخدمت مكشطة اللسان، فستلتقط طبقة رقيقة بيضاء من الغشاء الحيوي، ومن الأفضل استخدام المكشطة برفق، وقد يميل البعض إلى الضغط بقوة أكبر أملاً في الحصول على “نظافة أفضل”، لكن هذا قد يُلحق الضرر باللسان، مع شطف مكشطة اللسان بين كل استخدام، وتركها تجف في الهواء، وإلا فقد تتراكم عليها البكتيريا، كما يقول فيغيروا.